Cara Mengatasi Susah Tidur Gara Gara Minum Kopi

By | July 3, 2017

kenapa minum kopi tidak bisa tidur, cara mengatasi jantung berdebar akibat minum kopi, berapa lama efek kafein akan hilang, ciri ciri keracunan kopi, mengatasi mual karena kopi, efek kelebihan kafein, berapa lama efek kopi, cara mengatasi keracunan kafein

Cara mengatasi susah tidur gara-gara minum kopi – kopi bukan hanya minuman yang biasa di minum oleh setiap kalangan usia dari mulai usia anak-anak hingga kalangan manula bahkan semua orang lebih menyukainya. Minuman kopi dengan kandungan kafein cukup tinggi sering kali mengakibatkan tubuh tidak mampu beristirahat di malam hari.

Segelas kopi pahit hangat tanpa bahan campuran gula sedikit pun mampu menjadikan mata seseorang membelalak tanpa memejamkan mata sedetik pun. Mata yang sulit terpejam bukan hanya dikarenakan oleh faktor akibat terlalu banyak minum kopi saja, ada berbagai faktor yang menjadikan pria dewasa dan wanita terutama sering mengalami gejala susah tidur malam hari.

kenapa minum kopi tidak bisa tidur, cara mengatasi jantung berdebar akibat minum kopi, berapa lama efek kafein akan hilang, ciri ciri keracunan kopi, mengatasi mual karena kopi, efek kelebihan kafein, berapa lama efek kopi, cara mengatasi keracunan kafein

Kandungan kopi yang mampu memengaruhi jam internal tubuh sehingga mengganggu aktivitas siklus internal harian. Misalnya anda yang sering tidur di siang hari akan sangat sulit untuk istirahat pada malam harinya atau malah sebaliknya. Tidak hanya berpengaruh pada jam internal tubuh, melainkan adanya hubungan gejala gangguan sistem motorik dan jaringan saraf sehingga terganggu secara menyeluruh.

Dalam kaitan hal ini maka sangat kemungkinan besar jika konsumsi kopi pada malam hari dapat mengakibatkan gejala insomnia atau susah tidur di malam hari. Tingat stres yang berlebihan dan kapasitas perut yang belum terisi alias masih keroncongan sangat memengaruhi seseorang agar bisa tidur di malam hari.

Gejala keluhan kesehatan seperti insomnia baik yang terjadi pada kalangan anak-anak hingga kalangan manula sekali pun dapat dipengaruhi konsumsi kopi saat malam hari. Mengonsumsi kopi di malam hari dengan adanya kandungan kafein bisa berakibat fatal terutama senyawa kafein dalam secangkir kopi mengatur ulang kembali jam internal tubuh dan menunda peningkatan hormon melatonin agar tubuh terlelap tidur.

Prihal cara mengatasi susah tidur gara-gara minum kopi sangat banyak sekali, namun pada kesempatan kali ini terdapat beberapa metode alami yang bisa diterapkan untuk membantu mengurangi gejala insomnia antara lain :

Meminum secukupnya air putih

Efek samping yang ditimbulkan akibat tubuh terlalu banyak konsumsi kopi diantaranya muncul gejala dehidrasi. Tubuh akan mengalami penurunan fungsi dengan ciri dan tanda yang terlihat seperti kurang gairah, kurang gerak, lebih mudah sayu, sering ngantuk, tingkat emosionalnya cukup tinggi dan mata terlihat merah akibat kekurangan cairan tubuh.

Bukan sekedar itu saja, kecukupan air minum di malam hari, meski pun boleh dikatakan sering banyak minum sering mengompol, akan tetapi hal ini sangat wajar bahkan sangat bagus untuk proses kelancaran pembuangan zat sisa di dalam tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan air minum setiap harinya, besar kemungkinan hormon serotonin dan melatonin akan meningkat, sehingga memudahkan tubuh untuk dapat beristirahat dengan tenang.

Membuat suasana kamar tidur dan tempat tidur senyaman mungkin

Dengan adanya situasi yang kondusif seperti tidak ada suara nyaring, suara mesin dan kendaraan tentu akan lebih seseorang untuk dapat tidur di malam hari. Dengan adanya suasana yang cukup tenang dan kondusif, sehingga mata lebih mudah terpejam dan tubuh menjadi rileks.

Sebisa mungkin untuk selalu membersihkan dan membereskan tempat tidur sebelum beristirahat pada malam harinya. Anda dapat mematikan lampu kamar tidur atau membuat ruangan pentilasi udara senyaman mungkin.

Membersihkan badan sebelum menjelang istirahat

Karena aktivitas yang berlebihan, sampai-sampai anda kerja lembur dan pulang tengah malam terutama bagi yang tinggal di perkotaan akan sangat sulit untuk dapat istirahat di malam hari. Kerap kali orang yang menumpuk kerjaanya saat malam hari menjadikan pikiran stres dan menjadikan gangguan pada psikis atau mental saat malam hari.

Bagi anda yang sudah menjalankan aktivitasnya hingga larut malam, sangat penting untuk membersihkan badan dengan air hangat. Mandi dan berendam air hangat di malam hari bisa membantu merelaksasikan tubuh, jaringan saraf terutama saraf pusat otak dalam mengatur jam internal tubuh.

Selalu melaksanan kegiatan ketenangan pikiran dan mental

Mental dengan pikiran seseorang sangat erat hubungannya sehingga apabila mental seseorang ini terganggu besar kemungkinan seseorang akan mengalami gejala keluhan kesehatan seperti halnya stres. Stres juga termasuk gejala keluhan kesehatan yang berasal dari pikiran sehingga perlu adanya ketenangan dan pemikiran yang jernih.

Banyak cara agar pemikiran seseorang bisa menjadi jernih diantaranya relaksasi dan refreshing dengan berdarmawisata ke tempat-tempat yang sejuk seperti ke cagar alam, perkebunan dan pengunanan yang asri dan indah panoramanya. Kegiatan menjernihkan dan menenangkan pikiran juga bisa berasal dari kegiatan spiritual dengan menjalankan ibadah pada tengah malam seperti penganut ajaran agama islam dengan melasanakan sholat tahajjud.

Itulah beberapa ulasan tentang bagaimana cara mengatasi susah tidur gara-gara minum kopi tengah malam. Semoga uraian kali dapat bermanfaat bagi semua para pembaca sekalian dengan mengambil kesimpulan bahwa susah tidur pada malam hari bukan alasan mengonsumsi kopi saja, melainkan adanya faktor yang mempengaruhi seperti faktor psikis dan mental yang terganggu akibat banyak tekanan.