Penyebab Trigliserida Tinggi dalam Tubuh

Trigliserida merupakan bentuk kimia dari lemak yang dapat ditembukan pada makanan dan dalam tubuh kita juga. Trigliserida tinggi merupakan suatu keadaan kadar yang cukup tinggi lemak pada aliran darah atau disebut juga dengan hipertrigliseridemia.

Penyebab Trigliserida Tinggi dalam Tubuh

obesitasPenyebab dari tingginya trigliserida dalam tubuh sangat banyak. Bukan hanya dari makanan saja, tetapi tingginya trigliserida dalam darah dapat disebabkan oleh gabungan dari makanan yang tidak sehat serta kebiasaan buruk yang dapat membuat kadar trigliserida menjadi tinggi. Selain itu obesitas, resistensi insulin, diabetes tipe 2, alkoholik, penyakit ginjal dan penyakit hiperteroid  juga dapat meningkatkan resiko terjadinya kadar trigliserida dalam tubuh.

Faktor lain yang dapat juga berpengaruh terhadap tingginya trigliserida adalah penggunaan obat genetik dan kurangnya aktivitas tubuh. Untuk itu perlu adannya obat penurun trigliserida dalam tubuh agar dapat menormalkan kembali kadar dari trigliserida. Dengan memiliki perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat juga dapat membantu dalam menurunkan trigliserida diantaranya :

  • Meningkatkan asupan asam lemak omega-3.
  • Mengurangi kadr kalori.
  • Mengurangi lemak total.
  • Menurunkan berat badan.
  • Tidak mengonsumsi alkohol.
  • Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh.

Perubahan dalam gaya hidup seperti diatas dapat anda lakukan untuk menurunkan kadar trigliserida yang tinggi. Menggangti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh berarti dapat menghindarkan diri dari makanan hewani seperti daging merah, daging ayam dan makanan yang mengandung lemka jenuh dan menggantinya dengan minyak zaitun, kacang-kacangan dll. Meningkatkan asupan omega-3 dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi ikan laut segar, salmon, ikan cod atau halibut, biji rami yang dapat menjadi pilihan terbaik untuk meningkatkan asupan omega-3 dalam tubuh.

Memiliki gaya hidup yang sehat, selain dapat membuat kadar trigliserida dalam tubuh anda menjadi normal, juga dapat membuat tubuh akan tetap terjaga kesehatannya. Menjaga asupan makanan dan melakukan olahraga secara teratur juga dapat membantu anda dalam mengatasi kadar trigliserida yang tinggi dalam tubuh anda.

Itulah penjelasan mengenai penyebab trigliserida tinggi dalam tubuh yang dapat kami sampaikan. Meskipun singkat, tetapi semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kita semua. Terimakasih atas kunjungannya. Semoga bermanfaat 🙂

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *