Sleep Care Capsule Green World

Mengobati Insomnia, Susah Tidur, Meningkatkan Kemampuan Berpikir dan Daya Ingat

Mengenal Penyebab dan Gejala Insomnia

Penyakit insomnia merupakan suatu kondisi gangguan tidur seperti kesulitan untuk tidur dan susah dalam mempertahankan waktu tidur. Bila insomnia sudah sering terjadi, maka akan berdampak buruk terhadap kesehatan. Penderita insomnia seringkali merasakan lemas serta memiliki daya tahan tubuh yang menurun sehingga mudah untuk terserang berbagai penyakit. Tak sedikit dari penderita insomnia yang ketergantungan terhadap obat tidur dan zar enenang lainnya untuk dapat berisitirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk ketergantungan psikologis yang berupa adanya anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Mengenal Penyebab dan Gejala Insomnia

insomniaPenyebab Insomnia

Kesulitan untuk tidur dapat dialami oleh berbagai kalangan usia baik pada usia muda maupun usia lanjut, seringkali timbul juga dengan gangguan emosional seperti kegelisahan, kecemasan, ketakutan hingga depresi. Dengan bertambahnya usia maka waktu tidur juga cenderung berkurang. Walaupun normal sering membuat orang tua berpikir bahwa mereka tidak cukup tidur. Orang yang memiliki pola tidur terganggu, dapat memiliki pola tidur yang terbalik, misalnya mereka tidur bukan pada waktu tidur dan terbangun pada waktu tidur. Hal ini sering terjadi karena beberapa faktor, seperti :

  1. Bekerja pada malam hari.
  2. Penggunaan alkohol yang berlebihan.
  3. Jam kerja sering berubah.
  4. Kerusakan pada otak seperti karena ensefalitis, stroke, penyakit alzheimer.
  5. Terkadang dari efek samping obat-obatan.
  6. Stress yang berkepanjangan.

Gejala Insomnia

Penderita yang mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari akan merasakan kelelahan sepanjang hari. Proses tidur pada penderita insomnia awalnya mengacu pada latensi yang berkepanjangan dari waktu akan tidur hingga tertidur. Dalam kasus insomnia fisiologis, penderita kemungkinan juga merasakan adanya perasaan cemas, khawatir, tegang dan mengingat secara terus menerus masalah-masalah di masa lalu atau masa depan karena berbaring di tempat tidur terlalu lama tanpa tidur.

Pada penderita insomnia akut, kemungkinan juga akan memicu terjadinya kematian atau penyakit. Selain itu ada juga beberapa gejala insomnia yang timbul bersamaan dengan kesulitan untuk tidur, diantaranya  :

  • Kelelahan yang berlebihan.
  • Tangan berkeringat.
  • Napas tersengal-sengal dan tidak stabilnya detak jantung.
  • Sulit untuk mengingat, konsentrasi atau membuat kepputusan.
  • Sakit kepala, nyeri leher dan pengal pada punggung.
  • Cepat marah.
  • Kembung dan nyeri pada perut.

Jika seseorang telah merasakan gangguan sulit untuk tidur atau insomnia, sebaiknya segera untuk mendapatkan perawatan medis yang memadai agar dapat mencegah penyakit tersebut semakin parah. Mintalah kepada dokter saran tentang cara apa saja yang dapat dilakukan untuk menyembuhkan penyakit insomnia yang berkaitan dengan kebiasaan sehari-hari dan pola hidup yang sehat.

Tips Mengatasi Insomnia

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi timbulnya gejala insomnia, seperti :

  • Tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman, hening dan rileks pada saat sebelum tidur.
  • Mengontrol cahaya diruangan tidur.
  • Mengurangi mengonsumsi minuman yang memiliki sifat stimulan, seperti kopi, teh, alkohol, rokok dll.
  • Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi atau segelas susu hangat.
  • Menjaga kebersihan kamar tidur.
  • Mendengarkan alunan musik yang tenang agar membuat tubuh menjadi lebih rileks.
  • Berdoa sebelum tidur agar merasa lebih tenang.

Itulah sedikit penjelasan mengenai penyebab dan gejala insomnia serta hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia. Insomnia dapat diatasi dengan cara kita mengubah kebiasaan pola hidup yang tidak sehat menjadi pola hidup yang sehat. Hindari stress dan buatlah tubuh menjadi lebih tenang pada saat akan tidur agar rasa cemas atau khawatir tidak akan menghampiri.Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sleep Care Capsule Green World © 2017 Frontier Theme