Kandungan Gizi Lengkap untuk Menambah Tenaga

Kandungan Gizi Lengkap untuk Menambah Tenaga – Waktu senantiasa berlalu dan dapat menemukan pengalaman dan dari waktu tersebut. Semua berdasarkan usia yang senantiasa bertambah dengan terbentuknya fungsi-fungsi tubuh secara matang. Semua makanan yang kita konsumsi tentunya akan memberikan dampak tersendiri sehingga mencukupi nutrisi harian tubuh. Tubuh yang sehat tidak terlepas dari konsumsi makanan gizi lengkap yang dapat menambah tenaga.

Baik dari pria dan wanita semuanya memerlukan bahan-bahan makanan berikut yang dapat menambah tenaga diantaranya :

Creatine

Senyawa creatine yang sering di konsumsi binaragawan untuk mendapatkan tenaga dan masa otot yang kuat. Kajian ilmiah menunjukan bahwa orang yang sehabis bekerja kemudian mengonsumsi creatin maka akan naik ± 3 pound masa otot. Creatine ini adalah bahan bakar alami pembentuk masa otot yang dapat anda konsumsi secara teratur. Creatin sangat banyak tersedia di jual, jadi anda tidak perlu khawatir untuk mendapatkannya.

Asam Amino atau BCAA (Branch Chain Amino Acids)

Merupakan suplemen yang paling efektif dan di cari karena dapat membangun masa otot, meningkat performa, meningkatkan kinerja fisik baik untuk pria atau pun wanita. BCAA memiliki beberapa asam amino. Dapat dikatakan bahwa asam amino merupakan blok pembangun protein dan pertumbuhan otot. Ketika protein yang di makan akan di proses tubuh menjadi asam amino sehingga tubuh memanfaatkannya dan menyerapnya. Dengan konsumsi Asam Amino maka anda merasa pulih, bertenaga dan masa otot akan membaik.

Kafein

Apabila konsumsi kafein sebelum olahraga, maka akan membantu meningkatkan kinerja dan memberi kekuatan dalam bekerja untuk waktu yang realtif lama, sehingga performa dan stamina anda tetap terjaga. Dalam hal ini berhati-hatilah dalam mengonsumsi kafein sebab bagi yang tidak cocok akan mengalami peningkatan denyut jantung tidak terkontrol dan perih pada lambung.

Asam Lemak Omega 3 Pada Ikan

Asam lemak omega 3 pada ikan dipercaya dapat meningkatkan fungsional otak dan hati menjadi sehat. Tidak hanya itu, sangat efektif meredakan nyeri otot sendi dan cedera sehabis beraktivitas sebab sifatnya yang anti-inflamasi. Tidak mesti diragukan lagi untuk soal konsumsi ikan, anda dapat mengonsumsinya setiap saat. Dengan konsumsi ikan, maka dapat meningkatkan tenaga dan performa anda dalam mengawali aktivitas harian anda.

Whey Protein

Sebelumnya anda tahu whey protein ? Merupakan produk bahan keju yang di olah dari bahan susu sapi sehingga memberikan manfaat penambahan protein untuk manusia. Pada umumnya binaragawan sering kali mengonsumsi whey protein karena dapat membantu menambah masa otot dan tenaga. Selain itu, whey protein sangat mudah di cerna, mempercepat membangun jaringan otot dan membantu menekan nafsu makan, Tubuh menyerap whey protein lebih cepat sehingga otot-otot akan terbentuk dan memulihkan stamina tubuh.

Setiap bahan-bahan diatas yang dicantumkan memang layak untuk di konsumsi bagi mereka para pekerja berat dan binaragawan. Apabila anda bertekad untuk memiliki tubuh atletis laksana seorang binaragawan, maka anda dapat menerapkan asupan makan yang tercantum di atas. Demikian beberapa solusi tentang asupan jenis makanan yang dapat menambah tenaga dan masa otot-otot tubuh. Semoga bahasan kali ini dapat bermanfaat.

Silahkan kunjungi artikel menarik lainnya :

Pemicu Kaku Otot

Makanan Sehat

Metode Cepat Terlelap Tidur


Posted By : Sleep Care Capsule Green World

 

 

Be Sociable, Share!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *