Cara Menghindari Insomnia

Cara Menghindari Insomnia

Insomnia atau susah tidur menjadi kebiasaan yang hampir semua orang pernah mengalami dan sering membuat tubuh menjadi gelisah karena tidak bisa tidur dengan nyenyak. Cara menghindari insomnia agar tidur nyenyak biasanya sering dicari banyak orang agar memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

Cara Menghindari Insomnia Agar Tidur Nyenyak

 

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan sebagai cara menghindari insomnia agar tidur nyenyak yang dapat anda lakukan, diantaranya :

  • Membaca Do’a Sebelum Tidur

Banyak orang yang meyakini bahwa dengan berdo’a sebelum tidur kepada Tuhan dapat membuat tidur lebih nyaman dan nyenyak dan dapat menjadi langkah awal untuk menghindari insomnia.

  • Hindari Cahaya

Untuk mengatasi insomnia, sebaiknya matikan cahaya atau lampu dan buat menjadi lebih redup agar dapat membuat tidur menjadi lebih nyaman.

  • Hindari Kafein Sebelum Tidur

Banyak anggapan bahwa minum kopi dapat membuat kuat untuk begadang yang sering dilakukan orang-orang yang jaga malam agar tidak mudah ngantuk. Untuk itu, hindari minum kopi atau apapun jenis makanan yang mengandung kafein agar kualitas tidur menjadi lebih baik.

  • Kurangi Melihat Jam

Melihat jam terlalu sering apalagi waktu sudah larut malam dapat membuat anda menjadi merasa khawatir akan adanya sisa waktu yang sedikit untuk tidur dan cemas akan melakukan aktivitas yang padat keesokan harinya. Oleh sebab itu hindari melihat jam pada saat anda hendak tidur agar rasa cemas pada diri anda dapat berkurang.

  • Bersihkan Tempat Tidur

Suasana kamar tidur yang bersih dan nyaman dapat membuat anda terhindar dari gatal-gatal, alergi yang dapat menyebabkan aktivitas tidur menjadi terganggu.

  • Olahraga secara Teratur

Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Melakukannya pun jangan terlalu dekat dengan waktu tidur dan lakukan secukupnya jangan terlalu berlebihan.

  • Atur Jadwal Tidur

Bila anda termasuk orang yang memiliki aktivitas yang padat di siang hari cobalah untuk mengatur waktu anda dan luangkan waktu untuk tidur yang cukup sehingga anda dapat tertidur dengan nyenyak dan nyaman tanpa adanya beban pekerjaan atau aktivitas anda yang lainnya.

Itulah beberapa cara menghindari insomnia agar tidur nyenyak yang dapat anda coba lakukan. Semoga informasi ini dapat bermanfaat dan membantu anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Terimakasih atas kunjungannya. Jangan lupa baca artikel menarik dari kami yang lainnya. 

Kunjungi juga : Tips Memilih Makanan Agar Kulit Tetap Sehat

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *