Bagaimana Cara Mengatasi Susah Tidur Malam ?

By | March 20, 2017

Bagaimana cara mengatasi susah tidur malam ? Susah tidur malam memang tidak hanya dialami oleh kalangan dewasa saja dan para lansia, melainkan anak-anak terutama bayi pun bisa mengalami susah tidur malam. Kejadian susah tidur malam selama ini masih memerlukan cara dan tehnik khusus yang bisa membantu mengatasi masalah tersebut. Berikut sleepcarecapsule.com akan memberikan informasi tentan tips-tips bagaimana cara mengatasi susah tidur malam bersama pengobatannya.

Kita mengenal gejala susah tidur malam sebagai insomnia dan lawan dari kondisi ini adalah hipersomnia yakni kondisi atau perasaan ngantuk berlebihan saat siang hari akibat faktor insomnia.

Penyebab susah tidur yang paling sering dialami oleh semua orang diantaranya terlalu banyak pikiran atau sedang ada masalah, menghabiskan waktu tidur siang hari, sedang ada kerja shif, mengalami gangguan kesehatan atau riwayat penyakit, kurang cairan tubuh dan belum makan malam. Selain itu kebiasaan begadang setiap malam pun menjadi alasan seseorang tidak dapat memejamkan mata karena perubaha waktu jam istirahatnya.

Hal yang sangat mendasar untuk faktor pemicu susah tidur malam diantaranya pola hidup tidak sehat seperti jarang olahraga, penyalahgunaan obat-obatan terlarang, minum minuman beralkohol, kecanduan merokok juga minum minuman berkafein tinggi seperti kopi dan teh.

Boleh di simak =>>> Penyebab susah tidur malam dan cara mengatasinya

Prihal mengenai bagaimana cara mengatasi susah tidur malam hari diantaranya :

■ Berkonsultasi dengan pihak medis dan ahli terapi terkait apa masalah yang sedang dihadapi dan cara menuntaskan gejala susah tidur.

■ Beban pikiran yang melanda seharian penuh sebisa mungkin diminimalisir dengan merelaksasikan pikiran, menjernihkan pikiran, curhat, jalan-jalan, refreshing dan kegiatan positif menenangkan jiwa.

■ Cara lainnya untuk mengatasi susah tidur malam hanya cukup meluangkan hobi dan mengembangkan kreatifitas agar senantiasa pemikiran menjadi lebih positif dan terarah.

■ Mendinginkan suasana hati diantaranya selalu menyempatkan waktu untuk bermeditasi dan melaksanakan kegiatan ibadah menurut kepercayaan masing-masing seperti pemeluk agama islam, kejadian susah tidur bisa diperkecil dengan melaksanakan sembahyang 5 waktu, melantunkan ayat suci Al-Qur’an, bersholawat dan berdo’a memohon petunjuk.

■ Susah tidur malam hanya bisa diatasi dengan merubah gaya hidup menjadi sehat seperti konsumsi makanan tinggi zat gizi, olahraga secara teratur, istirahat yang cukup.

■ Berhenti dari kecanduan narkoba, psikotropika atau penyalahgunaan obat-obatan terlarang, minum  minuman beralkohol, merokok dan membatasi konsumsi minuman berkafein.

■ Mencukupi cairan tubuh misalnya dengan cara memperbanya minum air putih secara teratur.

■ Apabila belum makan malam dan perasaan lapar menghampiri maka mesti makan seadanya misalnya konsumsi camilan sambil baca buku.

■ Tidak dianjurkan menonton televisi terlalu lama hingga tengah malam.

■ Sebelum tidur sebisa mungkin untuk terus-menerus berdo’a agar diberikan ketenangan pikiran dan suasana hati.

Nah, demikian beberaca bahasan mengenari bagaimana cara mengatasi susah tidur malam hari. Semoga uraian kali ini bisa memberikan pencerahan bahwa disiplin waktu memang sangat penting terutama mengatur jam kerja dengan jam istirahat.